网上很多的传闻都说怎么找代生孩子微信群经期多动就能保持身材，因为来月经是排出体内的毒素，但相信大家都知道，经期很多的女性朋友都会出现小腹疼痛的症状，身体出现各种的不舒服，那么月经期间能减肥吗应该注意哪些方面接下来小编就为大家详细介绍一下关于月经期间减肥的问题。

月经期间能减肥吗应该注意哪些方面

1、简单运动

建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

2、要学会选择食物

经期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

除了冰和偏凉的食物，经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避开一下，否则可能会影响你的减肥效果。

3、多吃高纤维食物

为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，以调整月经和镇静神经，所以在生理期的时候，应该多吃些高纤维食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!

我们都知道月经期间身体会出现代怀博微博各种不适，这个时候更需要休息和补充营养，经期应该减少运动以免造成血量增多或减少的情况，以上是关于月经期间能减肥吗应该注环久了会引起哪些症状意哪些方面的相关介绍，减肥最佳时间是经期结束后的第２天开始，想要减肥的宝宝们找准时机哦！

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