娱乐圈的辣妈向来是广大女同胞们茶余饭后的话题中心。而谈论的话题不只是对着她们的萌娃狂放电，更是对她们的身材羡（嫉）慕（妒）不已。这不，最近小编的“后宫团”队伍又扩张了，很多微胖界的萌妹子也加入了我们，大家共同担心的就是——万一代孕胖成球怎么办！以前听很多孕妈抱怨过，代孕前90多斤的柔弱妹子，代孕后体重直飙到140斤！小编我听了也有点方...这让本来就已经小有圆润的妹子们怎么活？！不过~那些还没生宝宝的妹子们不要担心，毕竟还是有很多孕妈并没有怎么胖啊！比如那些明星们~1孕期避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。代表明星：杨幂指数：★★★★☆分析：人体每天需要七大类营养素，细分的话有上百种营养物质，没有哪一种比另一种更重要，无论所需量多量少，都是不可或缺的。蛋白质重要，碳水化合物，微量元素都同等重要，控制体重并不是让大家少吃，而是均衡饮食，每一类的营养素每天都有，每一类也都要吃到足够的量。每日三餐的热量配比大约是3:4:3。如果要控制好体重，晚餐确实不要过饱，八分饱就好，这也是符合养生原则的。餐前的汤建议喝清淡的蔬菜汤、豆腐汤、紫菜汤等。2早餐食谱：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果，但在孕期时刻关注身形，一天的入口量控制很严格。代表明星：吴佩慈指数：★★★★☆分析：孕期的营养早餐建议由奶制品、主食、肉蛋类和蔬菜组成。牛奶或酸奶250毫升，主食1.5两(生重)，其中有20-30%的粗粮。肉蛋类1两，这里可以选择优质蛋白，如煮鸡蛋一个。蔬菜2两左右，以绿叶南通代孕包双胞胎蔬菜为主，最好是用橄榄油或亚麻油凉拌。孕中晚期对钙质需求量高，奶制品和绿叶蔬菜都是钙质良好的来源。水果最好不和早餐一起吃，作为上午加餐，避免水果中某些成分与奶制品发生反应，影响吸收。3每天都要控制热量，一天的水果只有6颗草莓。每天严格控制卡路里，心中默念“1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量。”代表明星：陈慧琳指数：★★武汉代孕成功率★★☆分析：水果每天的摄入量为4-6两，普通的草莓6颗是不够的。孕期体重增长是按照孕前的体重指数计算出来的。一味的追求少长体重，热量摄入不足，身体会分解蛋白质去供应能量。按照宝宝出生体重六斤半来计算，孕妈即使没有增加多余的脂肪，那么宝宝、胎盘、羊水、循环血量、组织间液等等正常的生理增加的重量也会在10千克左右，增长的过少，孕妈妈的身体会损失很多的营养素，不利于妈妈的产后恢复和远期的健康。4孕期不节食，膳食平衡，身形变化不太大，多睡眠，也要多走动，减肥的事儿，生完孩子四个月以后才进行。代表明星：孙俪指数：★★★★☆分析：孕前体重指数正常或者偏瘦的孕妈妈，孕期确实不需要节食。孕期每天要增加200大卡的热量，除正常一日三餐外，还要增加2-3次加餐，以水果和奶制品为主。孕期要坚持合理的运动，保证睡眠，让自己的体重增长在正常范围。产后如果不大补特补，体重都会在三个月内恢复到产前的水平。体重恢复的最佳时间是产后半年，但实际上只要做到均衡膳食，合理运动，产后无需刻意减肥。看过这些，打算生宝宝的或者还没生宝宝的女同胞们是不是有get到一丢丢技能？其实说到饮食，在任何一个时期都是需要控制的。只是代孕以后，更多的营养是为了肚子里的宝宝能够更好的成长。在保证宝宝和自身营养的同时，如果孕妈还是担心自己身材过胖，也可以合理地搭配一些运动。而对于那些说你生完宝宝会变丑的人，是永远不会懂作为一位母亲的自豪感，和母性自带的美丽光环的！想了解更多孕育知识，可以关注我们的微信号：全民宝贝计划，有很多有趣又有料的视频哦！还有超多活动，福利等你来拿在西安有代孕机构吗！
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