孕妈妈要怎样吃生果?

  1、吃前要洗洁净

  不少人忧虑生果被打了农药或是涂了保鲜剂。因而，准妈咪们在吃生果前要重复清洗洁净，最好是用水先泡一泡，有条件的家庭最好是用专业的生果清洁剂进行清洁。在吃生果的时期也要留意将水沥干或擦干之后再吃，不宜带着洗过的生水吃，水中也或许存在一些寄生虫。

  2、慎吃可引发宫缩生果

  比方山楂、龙眼等。假使食用不当可引发宫缩，状况严重乃至导致意外流产

。

还有一些热带生果，比方芒果、菠萝、荔枝等生果也不宜多吃。能够浅尝辄止，多吃或许会使准妈咪们和肚子里面

宝宝健康受损。

  3、多吃温性生果

  温性生果口感好，也不会对准妈咪和胎儿的健康构成晦气影响，最重要的是其富含许多养分元素。常见的温性生果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等，这些都是准妈咪们合适食用的生果。

  4、少吃寒性生果

  寒性生果简单影响子宫，导致宫寒，还会对肠胃构成损伤，导致腹痛、腹泻，晦气于母婴健康。因而，准妈咪们在怀孕时期最好少吃寒性生果，像西瓜便是典型的寒性生果，准妈咪们最好少吃。当然，偶然吃一些仍是没有问题的，西瓜的养分成分也很高，只需不吃多就不会有问题。

  秋天孕妈妈吃什么生果好?

  无花果

  无花果的果实不管鲜品仍是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分。它不只是养分价值高的生果，并且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之成效，特别关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦、乳汁枯燥等疗效显著。

  孕妈妈最简单患痔疮。防备痔疮有必要坚持大便晓畅，留意饮水，养成守时排便的习气。一起，孕妈妈宜常吃适量的无花果。由于无花果不只有丰厚的养分成分，还能够医治痔疮及通乳。

  生果香甜可口，养分丰厚，食用便利，合适孕妈妈日常食用。可是，生果所含的养分成分不能够替代蔬菜。生果与蔬菜的首要养分成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些独特的养分物质。

  秋梨

  吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最陈旧的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香迷人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果，可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃炖熟的梨，能添加口中津液，避免口干唇燥，不只可维护喉咙，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  柿子

  柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的生果。

每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超越苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等成效，适用于医治高血压、缓慢支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均合适孕妈妈适量食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妈妈能够“一吃两得”。

柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能够降逆气、止厌恶，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等效果，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的养分及医疗效果，它也有缺乏之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛效果很强，引起大便枯燥。遇酸能够凝聚成块，与蛋白质结合后发生沉积。因而，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

  苹果

  苹果素有“益智果”与“回忆果”之美称，并且还有“一天吃一苹果，医师远离我。”的谚语。这是由于它不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边际部海马区的发育，有助于胎儿后天的回忆力。并且在怀孕时期多吃苹果的孕妈妈，其孩子患上哮喘的时机较少。

专家解析，发生这种效果的原因或许是苹果含有独特的植物化学成分，比方类黄酮等。

  怀孕初期不要吃香蕉，火龙果，山竹，香蕉，火龙果，山竹性寒的，简单堕胎，假设进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀效果的生果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易构成孕妈妈泄泻，诱发子宫缩短，引起流产，非但凡体质虚寒、有过流产史的妇女应引起重视；而妊娠中后期，孕妈妈往往体质偏热，阴血缺乏，如过多食用性温的生果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易发生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状，乃至引起胎动不安。

菠罗，芒果，荔枝整个孕期最好不要吃，弥猴桃含有许多的维生素，孕妈妈最佳的生果。

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