孕妇怀孕期间睡眠质量不佳有可能是枕头导致的，因为枕头上又很多的霉菌、螨虫，所以需要时常更换枕芯、枕套，而且洗干净后需要太阳光照射后放可给孕妇使用，因为杀菌不透彻的话，容易引发呼吸道疾病或者过敏发生。除此之外，为了孕妇的睡眠质量更佳，在睡觉前应该怎么做?

孕妇睡前勿多喝水

怀孕期间，孕妇不要在睡觉前喝水，如果有习惯的话，尽量改正。最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。晚上补水补进影响睡眠质量，而且还容易导致第二天的浮肿。

小贴心：孕妇在睡觉前最好什么都不要吃。睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。而喝水的话，晚上定要起夜小解，而且水喝的过多明早起床明显眼睛浮肿严重。

孕妇睡前调整心情助睡眠

孕妇睡觉前心情佳睡眠质量更好，所以保持愉快的心情进入睡眠对胎儿帮助大。孕妇可坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。我想做代妈有人需要吗没有心事或者担心的事情，孕妇的睡眠自然好。

小贴心：孕妇在睡觉前应该让自己的心姜伟泽这就是灌篮情平静起来，这样更利于快速进入熟睡状态。怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生取节育环视频全过程的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。而且心情好的时候孕妇睡觉更容易睡的好，因为心无压力、放松。

此外，孕妇在怀孕期间注意睡姿的选择，特别是到孕晚期的时候，建议采取左卧睡的睡姿，因为更安全，如果孕妇感觉到身体不适可以更换姿势，不过目前为止，选择左侧睡是最好的选择。

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